善玉菌をこつこつ増やすには

善玉菌を食事だけから増やすのは大変ですが、敢えてこの方法を取ろうと決心したら 気をつけたいことがいくつかあります。

それは、善玉菌そのものである乳酸菌やビフィズス菌はもちろん、善玉菌の活動源となる食物繊維やオリゴ糖も食べる必要があるという点です。

特に食物繊維は かなり意識して取る必要があるのではないでしょうか？もし 野菜が足りていない食生活だなと思ったら、まずは野菜たっぷりめの食事に切り替えてゆくことが重要になるのです。

オリゴ糖というと 健康食品化されたものも有名ですが、実は野菜に多く含まれています。ですのでお野菜中心の食生活は善玉菌を増やすためには欠かせないのです。詳しくはコチラを参照にしてみてください。

腸内環境は人によってさまざまです。ですので、これをすれば この期間で必ず善玉菌が増えてよくなる！ということは誰にも言えません。ですが、地道な努力で腸内を元気にしてゆくことは可能です。毎日こつこつと続けて見ましょう。

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善玉菌は一年計画ｊで増やす？！

善玉菌は、ヨーグルトやお漬物、納豆などにたくさん入っているわけですが、食べても腸まで届くものが ほとんどないことでも有名・・ですね。

では、ヨーグルトとかを食べる意味がないのでしょうか？

そんなことはありません。

善玉菌を含む食べ物をいろんな種類毎日食べ続けることで 本当に少しずつですが お腹の善玉菌が増えてゆく、ということなのです。

ですので 時間がかかることを覚悟しないといけません。

さらに言うと、善玉菌のエサとなるオリゴ糖や食物繊維などもバランスよく毎日摂らないとダメです。

こういう生活を１年単位で続けて、ようやく増えてゆくというイメージですね。

花粉症のためにヨーグルトがいい、という話しがありますよね。あれは善玉菌を増やすことでアレルギーに対抗できるからだ作りをしようということなのですが、あれも花粉症の時期だけヨーグルトを食べるのではなく、一年を通じて食べることが重要なんです。

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善玉菌を増やすのは難しい？

善玉菌って 体によさそう・・・でもどうしたら増やせるの？

増やすのって難しいのでは？

私もそう思っていました。

健康のために善玉菌を増やす、って言っても 善玉菌って 何が善玉菌なのか知ってないとダメですよね。

善玉菌は 乳酸菌やビフィズス菌、納豆菌などを指します。もっと他にもイロイロあります。

ヨーグルトや納豆を食べていれば腸内に善玉菌が増えて健康に！って思いますけど、すぐにはそうもゆかないのが難しいところなのですね。

なぜかといいますと・・・・善玉菌って 腸に届くまでに死んでしまうものがほとんど、なので・・・

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